Der Paris-Marathon 2023 rückt näher!

Seien Sie am 2. April bereit, über sich hinauszuwachsen und eine einzigartige Erfahrung zu machen, denn Sie werden nicht nur eine intensive sportliche Leistung erbringen, sondern auch an Ihre körperlichen Grenzen stoßen.
Auch wenn dieser Wettkampf mittlerweile demokratisiert wurde, sollte man einen Marathon nicht auf die leichte Schulter nehmen.

Besuchen Sie uns doch auf der Run Experience, die Messe für alle, die sich für das Laufen begeistern.

Im Parc des Expositions in Porte de Versailles gelegen, freuen wir uns auf Ihren Besuch, um Ihnen unsere Spezialsocken vorzustellen.

Run Experience 2023

Parc des Expositions de la Porte de Versailles HALL 3, Stand 42
1 Place de la Prte de Versailles, 75015 Paris

Daten/Zeitplan : 
Donnerstag, 30. März: 15h - 20h
Freitag, 31. März: 10h - 20h
Samstag, 01. April: 9h - 19h
Weitere Informationen finden Sie unter : https://www.timeto.com/sports/running/Run-Experience

Sind Sie schon mitten in den Vorbereitungen? In der Zwischenzeit finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen helfen können.

Unsere Tipps zur Vorbereitung auf Ihren ersten Marathon

1. Trainieren Sie!

Im Durchschnitt braucht man 10-12 Wochen Vorbereitung mit mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche, um am Tag X wirklich bereit zu sein.
Je aktiver Sie sind, desto größer sind Ihre Erfolgschancen.

Um sich zu motivieren, versuchen Sie, Laufpartner zu finden und sich über Ihre Tipps und Empfindungen auszutauschen.
Natürlich sollte 2 Monate vor dem Marathon das Laufen Ihre Hauptbeschäftigung sein.

2. Die Ernährung

Die Ernährung spielt eine große Rolle bei Ihrer Vorbereitung. Sie sollten möglichst viel Flüssigkeit zu sich nehmen, mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag, und Gemüse, Kohlenhydrate, weißes Fleisch und Fisch bevorzugen. Sie können auch eine Kur mit Nahrungsergänzungsmitteln wie Spirulina (liefert die nötige Energie vor und während der Anstrengung) oder Magnesium (lindert Krämpfe) machen.

Am Tag X, 2 bis 3 Stunden vor dem Rennen entscheiden Sie sich für eine Mahlzeit mit Kohlenhydraten mit niedrigem bis mäßigem glykämischen Index, einen Reissalat mit frischem Gemüse und Thunfisch und ein Dessert mit Haferflocken, Mandeln, Quark und getrockneten Aprikosen zum Beispiel.
Während der Prüfung ist Wasser Ihr bester Verbündeter. Es kann sein, dass Ihnen Energydrinks angeboten werden, aber wir empfehlen Ihnen, diese während der Vorbereitung zu testen.

3. Ausstattungen

Zu einem Marathon gehört eine gute Ausrüstung, und das beginnt mit einem Paar Turnschuhe. Gehen Sie in ein Fachgeschäft und probieren Sie verschiedene Modelle an, um zu vergleichen, wie leicht sie sind, wie bequem sie sich anfühlen und wie gut sie sitzen.

 

Bei der Kleidung sollten Sie lockere, atmungsaktive Kleidung tragen, in der Sie sich wohlfühlen. Bei Regenwetter ist wasserfeste Kleidung empfehlenswert.

4. Die Füße pflegen

Verwöhnen Sie Ihre Füße! Massieren Sie sie nach dem Training, versorgen Sie sie mit Feuchtigkeit, aber tragen Sie vor allem geeignete Socken.
Beim Laufen denkt man an gute Turnschuhe, aber nicht an gute Socken. Dabei sind sie genauso wichtig!
Die Pro-Socken mit fünf Zehen sind ideal für lange Läufe. Sie garantieren Ihnen dank der Anti-Rutsch-Beschichtung einen sicheren Halt und helfen, Traumata zu vermeiden, da sie das Fußgewölbe verstärkt stützen. Zu Beginn können Sie zunächst die Trennung zwischen den ersten beiden Zehen mit unseren Tabi Sports Socks ausprobieren.

 

Socken Kurz Sport Marathon Pro 5 Zehen

Tabi Marathon Sport Kurzsocken

Größe :

XS (34.5-37)* | S (37-40) | M (40-43) | L (43-47)

*nur mit 5 Zehen

5. Antizipieren Sie

Während Ihrer Vorbereitung können Sie sich kleinere oder größere Verletzungen zuziehen, aber es ist wichtig, diesen vorzubeugen.
Um Verstauchungen oder Zerrungen zu vermeiden, vor allem aber um sich besser und ohne Muskelkater zu erholen, ist es nach jedem Training wichtig, sich zu dehnen.

 

 

Schlussfolgerung

Auch wenn das Ziel darin besteht, die Ziellinie zu überqueren, ist das eigentliche Ziel, Spaß zu haben, damit er in guter Erinnerung bleibt.
Also genießen Sie es, geben Sie alles, aber seien Sie nachsichtig mit sich selbst.